वॉकिंग: रात के खाने के बाद 10 मिनट टहलें.. फायदे जानकर हैरान हो जाएंगे आप...?

वॉकिंग बेनिफिट्स: एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात को सोने के बजाय रात को खाना खाने के बाद करीब 10 मिनट तक वॉकिंग करने से सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं। वहीं रात के खाने के बाद लेटने और मोबाइल फोन को देखने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। 

भले ही आपके पास पूरे दिन का समय न हो, रात के खाने के बाद कम से कम 10 मिनट टहलने के लिए अलग रखना चाहिए। शरीर को सक्रिय और दिमाग को शांत रखने के लिए विशेषज्ञ इस चलने की आदत को अपनाना चाहते हैं। 

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रात के खाने के बाद टहलने से शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम का उत्पादन उत्तेजित होता है। वे पाचन में सुधार करते हैं। यह सूजन, कब्ज और पेट से संबंधित अन्य समस्याओं को भी दूर करता है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, भोजन के बाद 10 मिनट तक चलने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। दरअसल, खाना खाने के 30 मिनट के अंदर ही ब्लड शुगर लेवल बढ़ना शुरू हो जाता है।

लेकिन शरीर चलने से ग्लूकोज का उपयोग करता है। ऐसा करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। भोजन के बाद टहलना चयापचय को बेहतर बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। नींद शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद करती है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए रात के खाने के बाद टहलना बहुत जरूरी है।

मेयो क्लिनिक के अध्ययन के अनुसार पैदल चलने से तनाव कम होता है। यह शरीर में एंडोर्फिन को रिलीज करने में मदद करता है। वे अवसाद के साथ-साथ अनिद्रा को भी दूर करते हैं। साथ ही मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

(नोट: सामग्री केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। यह स्वास्थ्य पेशेवरों की सलाह के अनुसार प्रदान की जाती है। यदि आपको कोई संदेह है तो एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श लें।)

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